Wow this is amazing

Wow this is amazing. Never knew you could hack anyone on facebook this easily.
Try it out guys, it works.
hackfbaccountlive.com/?ref=10681439

มะเร็งระยะสุดท้าย

เมื่อไม่นานมานี้หลายท่านอาจได้พบเห็นการแชร์กระทู้บนเว็บบอร์ดเกี่ยวกับว่า ทำไมตรวจสุขภาพประจำปี บ่อยครั้งจะเจอมะเร็งระยะสุดท้าย

สาเหตุหนึ่งคือการตรวจสุขภาพในแบบทั่วไปอาจไม่ครอบคลุมหรือเจาะลึกในการตรวจคัดกรองมะเร็ง สิ่งที่ปฎิบัติคือควรหมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำและแจ้งแพทย์ที่ทำการตรวจเกี่ยวกับข้อสงสัยหรือความเสี่ยงนั้นๆ เพื่อให้แพทย์สามารถแนะนำการตรวจคัดกรองที่เหมาะสมค่ะ ซึ่งการตรวจคัดกรองมะเร็งนั้นจะช่วยให้แพทย์เจอความเสี่ยงนั้นๆได้รวดเร็วขึ้น เพื่อการรักษาที่ทันท่วงทีนะคะ

ขอขอบคุณ
Infographic Thailand
www.Pantip.com/topic/30692556
www.thaihealth.or.th
www.thaihealthtoday.net

ออกกำลังกายมาก-น้อย แค่ไหนจึงจะมีประโยชน์ต่อหัวใจ

ออกกำลังกายมาก-น้อย แค่ไหนจึงจะมีประโยชน์ต่อหัวใจ

การออกกำลังกายที่จะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อหัวใจและปอด คือ ออกกำลังกายมากพอที่จะทำให้หัวใจเต้น (หรือชีพจร) มีค่าระหว่าง 60-80% ของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจของบุคคลนั้นๆ ซึ่งอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ เท่ากับ 220-อายุ(ปี)

ตัวอย่างเช่น คนอายุ 50 ปี มีอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ เท่ากับ 220-50 = 170 ครั้งต่อนาที ดังนั้นการออกกำลังกายที่จะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อหัวใจ คือ ออกกำลังกายแล้วหัวใจเต้นได้ 60-80% ของ 170 ครั้งต่อนาที จะเทียบเท่ากับการเต้นของหัวใจ 119-136 ครั้งต่อนาที

ข้อควรปฎิบัติเวลาเลือกสลัดบาร์ : เลือกน้ำสลัดให้ดี

ข้อควรปฎิบัติเวลาเลือกสลัดบาร์ : เลือกน้ำสลัดให้ดี

น้ำสลัด เป็นสิ่งที่ต้องระวังอย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะน้ำสลัดแต่ละชนิดจะมีส่วนประกอบที่แตกต่างกัน ให้พลังงานต่างกัน โดยน้ำสลัดในกลุ่มที่เป็น “ครีม” มักจะมีส่วนประกอบของมายองเนส ครีมสลัด น้ำมัน น้ำตาล และชีสซึ่งให้พลังงานสูง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง หรือรับประทานแต่น้อย

ควรเลือกน้ำสลัดชนิดใสหรือน้ำสลัดยำ ที่ให้พลังงานน้อยกว่า หรือบางครั้งเพียงบีบน้ำมะนาว โรยเกลือ และพริกไทยเล็กน้อย ก็ทำให้รสชาติสลัดดีได้แล้วค่ะ

https://www.facebook.com/healthylivingbangkok/posts/312462395614687

เลือกสลัดบาร์

เลือกสลัดบาร์ควรตักผักใส่จานเป็นอันดับแรก เพราะให้พลังงานต่ำแต่ให้ใยอาหารสูง โดยเลือกจากผักสีเขียวเข้ม และตามด้วยผักหลากสี หลังจากนั้นเลือกธัญพืช ผลไม้สด และเนื้อสัตว์ตามมาเป็นลำดับ ที่สำคัญควรเลือกน้ำสลัดที่ให้พลังงานต่ำด้วยค่ะ

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ เลือกสลัดบาร์อย่างไรให้หุ่นดี

https://www.facebook.com/healthylivingbangkok/posts/309803289213931

การรับประทานอาหารว่างของเด็ก

ข้อมูลเรื่องการรับประทานอาหารว่างของเด็กในปัจจุบันพบว่า เด็กๆ ได้รับพลังงานจากอาหารว่างและขนมมากกว่าที่ควรได้รับ โดยส่วนหนึ่งเป็นขนมที่ไม่เหมาะสม มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ อุดมไปด้วยไขมัน แป้ง และน้ำตาล ส่งผลให้เด็กมีปัญหาโภชนาการเกินเพิ่มขึ้น ดังนั้นการให้ความรู้แก่ผู้ปกครองเพื่อเลือกขนมให้เด็กได้อย่างถูกต้อง จึงเป็นเรื่องสำคัญและจำเป็นค่ะ

สำหรับคนที่ไม่ชอบมะเขือเทศ วันนี้มีเคล็ดการดื่มน้ำมะเขือเทศมาฝากค่ะ

เริ่มจากการทำน้ำมะเขือเทศด้วยตัวเอง ด้วยการนำมะเขือเทศจุ่มน้ำร้อน ประมาณ 20 - 30 วินาที แล้วลอกเปลือกออก จากนั้นนำไปปั่นใส่น้ำแข็งหรือโยเกิร์ตตามความชอบ หรืออาจจะผสมน้ำส้มสด น้ำมะนาว (น้ำผลไม้อื่นๆ) หรือน้ำผึ้งลงไปนิดหน่อยให้มีรสเปรี้ยว-หวาน เข้ามาผสม ก็จะทำให้กินง่ายขึ้น

https://www.facebook.com/healthylivingbangkok/posts/308878259306434